💪 Programme sportif en salle – 1 mois pour perdre du poids

Atteins ton objectif de perte de gras en seulement 30 jours grâce à un programme structuré, progressif et pensé pour être refait chaque mois jusqu’à l’été.

Conçu pour celles qui veulent des résultats durables, ce programme propose :

🏋️♀️ 3 séances par semaine
🕐 Environ 1 heure par séance
🎯 Objectif : perte de poids, réduction du gras, tonification globale

💥 Chaque session est pensée pour :

• Activer la combustion des graisses

• Tonifier les fessiers de manière ciblée

• Renforcer le haut du corps, notamment la poitrine et les bras

• Travailler en profondeur les abdos et le ventre

📥 Inclus : un PDF détaillé à télécharger, contenant :

1. La liste complète des exercices à faire en salle
2. Le nombre de séries, de répétitions et les temps de repos
3. L’adaptation de tes charges pour progresser
4. Un guide nutrition avec 90 recettes saines, rapides et gourmandes, pour t’aider à atteindre tes objectifs sans frustration

🥗 Des petits-déjeuners, déjeuners, dîners et snacks pensés pour t’accompagner dans ta perte de poids tout en te faisant plaisir.

Que tu sois végétarienne, pressée ou gourmande, tu trouveras ton bonheur dans ces recettes simples à préparer.

🔥 Ce programme est ton point de départ vers une silhouette plus ferme, plus tonique, et un esprit plus déterminé.

Réaliste et efficace, ce programme t’accompagne chaque semaine à la salle pour transformer ton corps d’ici l’été.

On s’y met ensemble ?