{"product_id":"programme-perte-de-poids-debutant-et-menopause","title":"Programme perte de poids débutant et ménopause","description":"\u003cp data-start=\"86\" data-end=\"238\" class=\"\"\u003e💫 Retrouve un ventre plus plat et un corps tonique en 4 semaines avec un programme doux, efficace et pensé pour les jeunes mamans (et les débutantes) !\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"240\" data-end=\"544\" class=\"\"\u003eAdapté pour le post-partum (à partir de 6 à 8 semaines après l’accouchement) ou pour les débutantes , ce programme propose \u003cstrong data-start=\"339\" data-end=\"364\"\u003e4 séances par semaine\u003c\/strong\u003e, entre \u003cstrong data-start=\"372\" data-end=\"392\"\u003e20 et 25 minutes\u003c\/strong\u003e, pour \u003cstrong data-start=\"399\" data-end=\"447\"\u003erenforcer en profondeur le ventre et le rendre plus gainé\u003c\/strong\u003e, \u003cstrong data-start=\"449\" data-end=\"497\"\u003etonifier les jambes, les bras et la poitrine\u003c\/strong\u003e, et \u003cstrong data-start=\"502\" data-end=\"543\"\u003ereconnecter avec ton corps en douceur\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"546\" data-end=\"591\" class=\"\"\u003e🍃 Accessible et progressif, il est parfait :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"592\" data-end=\"787\"\u003e\n\u003cli data-start=\"592\" data-end=\"625\" class=\"\"\u003e\n\u003cp data-start=\"594\" data-end=\"625\" class=\"\"\u003eAprès la rééducation du périnée\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"626\" data-end=\"707\" class=\"\"\u003e\n\u003cp data-start=\"628\" data-end=\"707\" class=\"\"\u003eSi tu n’as pas fait de sport depuis l’accouchement, même après plusieurs années\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"708\" data-end=\"787\" class=\"\"\u003e\n\u003cp data-start=\"710\" data-end=\"787\" class=\"\"\u003eSi tu veux simplement reprendre tranquillement avec un programme bienveillant\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"789\" data-end=\"980\" class=\"\"\u003e💛 Chaque mouvement est guidé par la respiration, le travail du périnée et la connexion au centre du corps. Un vrai moment pour toi, pour \u003cstrong data-start=\"927\" data-end=\"979\"\u003eretrouver ta force, ton énergie et ton bien-être\u003c\/strong\u003e.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"982\" data-end=\"1167\" class=\"\"\u003e🥗 En plus des séances, tu trouveras :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"982\" data-end=\"1167\" class=\"\"\u003e✔️ Un \u003cstrong data-start=\"1027\" data-end=\"1045\"\u003emenu équilibré\u003c\/strong\u003e spécialement pensé pour la tonification\u003cbr data-start=\"1103\" data-end=\"1106\"\u003e✔️ \u003cstrong data-start=\"1109\" data-end=\"1133\"\u003e+90 recettes healthy\u003c\/strong\u003e simples, rapides et délicieuses :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1168\" data-end=\"1412\"\u003e\n\u003cli data-start=\"1168\" data-end=\"1232\" class=\"\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1170\" data-end=\"1232\" class=\"\"\u003e30 idées de petit-déjeuner pour démarrer pleine d’énergie 🍓\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1233\" data-end=\"1290\" class=\"\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1235\" data-end=\"1290\" class=\"\"\u003e30 recettes de déjeuner équilibrées et savoureuses 🥗\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1291\" data-end=\"1349\" class=\"\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1293\" data-end=\"1349\" class=\"\"\u003e30 dîners légers adaptés à ton objectif ventre plat 🍽\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1350\" data-end=\"1412\" class=\"\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1352\" data-end=\"1412\" class=\"\"\u003eDes goûters gourmands et malins pour éviter les fringales 🍫\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1414\" data-end=\"1729\" class=\"\"\u003e📌 Et toujours les petits bonus :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1414\" data-end=\"1729\" class=\"\"\u003e✔️ \u003cstrong data-start=\"1550\" data-end=\"1572\"\u003eAnnexes à imprimer\u003c\/strong\u003e : suivi des mensurations, journal de bord, fiche objectifs\u003cbr data-start=\"1631\" data-end=\"1634\"\u003e✔️ Une \u003cstrong data-start=\"1641\" data-end=\"1660\"\u003eroutine périnée\u003c\/strong\u003e expliquée pas à pas pour renforcer ton plancher pelvien au quotidien\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"1731\" data-end=\"1758\" class=\"\"\u003e🍑 Objectifs du programme :\u003c\/p\u003e\n\u003cul data-start=\"1759\" data-end=\"1955\"\u003e\n\u003cli data-start=\"1759\" data-end=\"1807\" class=\"\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1761\" data-end=\"1807\" class=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1761\" data-end=\"1807\"\u003eUn ventre visiblement plus plat et tonifié\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1808\" data-end=\"1859\" class=\"\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1810\" data-end=\"1859\" class=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1810\" data-end=\"1859\"\u003eDes jambes fuselées, des fessiers plus fermes\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1860\" data-end=\"1904\" class=\"\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1862\" data-end=\"1904\" class=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1862\" data-end=\"1904\"\u003eUn haut du corps redessiné sans impact\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-start=\"1905\" data-end=\"1955\" class=\"\"\u003e\n\u003cp data-start=\"1907\" data-end=\"1955\" class=\"\"\u003e\u003cstrong data-start=\"1907\" data-end=\"1955\"\u003eUne posture renforcée, un mental plus serein\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-start=\"1957\" data-end=\"2185\" class=\"\"\u003e⚠️ \u003cstrong data-start=\"1960\" data-end=\"1974\"\u003eDisclaimer\u003c\/strong\u003e : Ce programme ne remplace pas une rééducation du périnée. Si tu ressens des douleurs, fuites urinaires ou que tu as un diastasis important, commence par un travail spécifique du périnée \u003cstrong data-start=\"2162\" data-end=\"2171\"\u003eavant\u003c\/strong\u003e de te lancer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2187\" data-end=\"2333\" class=\"\"\u003e🧘♀️ À chaque séance, pense à bien :\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2187\" data-end=\"2333\" class=\"\"\u003e→ \u003cstrong data-start=\"2227\" data-end=\"2250\"\u003eEngager ton périnée\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"2250\" data-end=\"2253\"\u003e→ \u003cstrong data-start=\"2255\" data-end=\"2293\"\u003eRentrer le ventre sur l’expiration\u003c\/strong\u003e\u003cbr data-start=\"2293\" data-end=\"2296\"\u003e→ \u003cstrong data-start=\"2298\" data-end=\"2333\"\u003eRespirer calmement, sans forcer\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp data-start=\"2335\" data-end=\"2490\" class=\"\"\u003e🔥 Un programme complet, clé en main, pour transformer ton corps \u003cstrong data-start=\"2400\" data-end=\"2406\"\u003eet\u003c\/strong\u003e ton assiette. Prête à te sentir bien dans ton corps et dans ta tête ? Let’s go ! 🔥\u003c\/p\u003e","brand":"Ta Fit Copine","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":57667577774463,"sku":null,"price":90.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0908\/5314\/7007\/files\/programme-post-partum-affiche_f72c2805-59d4-4a67-a721-e97e0a1922f5.png?v=1761057050","url":"https:\/\/tafitcopine.com\/products\/programme-perte-de-poids-debutant-et-menopause","provider":"Ta Fit Copine","version":"1.0","type":"link"}